Убираем пивное пузо

Содержание:

• Что же такое пивной живот?
• Как избавиться
• Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать пивной живот
• Пивное пузо – это болезнь?

Чем может быть опасно пивное пузо, почему оно возникает, как его убрать? Пиво и живот кажутся уже синонимами. Да и как иначе, если каждый второй человек на планете употребляет пиво, либо хоть раз, но пробовал. Но мало кто задумывается над негативными последствиями, которые несет в себе употребление алкогольного напитка. Помимо прочих болезней и недугов существует ещё один, который не менее опасен. У мужчины или женщины начинает появляться небольшой животик. И тут бы начать бить тревогу, но порой люди относятся к своему здоровью чрезмерно равнодушно. В итоге, при постоянном употреблении пива буквально в считанные месяцы из небольшого живота вырастает большое пузо, которое становится уже настоящей проблемой для здоровья и внешнего вида. Надо знать, как его убрать.

Что же такое пивной живот?

Вообще в медицине нет такого понятия как «пивной живот». Этот термин появился в народе. На самом деле округление появляется не только от пива, оно просто только способствует и стимулирует его появление.

Конечно же, в первую очередь большое употребление этого алкогольного напитка приводит к тому, что стенки желудка начинают постепенно растягиваться, и он становится больше.

Вместе с пивом человек потребляет калорийную закуску: чипсы, орешки, сухарики. Так же известно, что после употребления любого алкогольного напитка у человека увеличивается аппетит. Появление грозит в дальнейшем развитием сердечных заболеваний, появление отдышки, и так же увеличивается нагрузка на ноги. Итак, как же правильно определить понятия, возникшего в народе как пивной живот:

1)       В первую очередь он возникает при неправильном питании и при увеличенном аппетите, после употребления пива.

2)       Если у еды, как у энергии, нет достаточного выхода из организма, при неподвижном и сидячем образе жизни. Потребляемая пища это и есть энергия, которая должна выходить, иначе она будет откладываться в жир.

3)       Зависит, конечно же, многое и от возраста. Чем старше становится человек, тем у него медленнее происходит обмен веществ, а жир откладывается быстрей.

4)       Понижается уровень тестостерона, а происходит это тоже в основном от возраста.

Конечно, ещё самым важным фактором является отсутствие физической нагрузки либо малое её количество. Сейчас большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Несомненно, все перечисленные выше факторы неминуемо ведут к тому, что у мужчины появляется огромное количество женских гормонов тестостеронов, что ведет к набиранию лишнего веса и появлению жировых отложений не в том месте. Именно поэтому стоит познакомиться с советами, как убрать это дело.

Как избавиться

В начале, когда проблема ещё не так заметна, мужчина или женщина, даже и не предполагают начать избавляться от проблемы. Хотя это было бы намного проще и быстрее.

Мужчине, конечно же, трудно сесть на диету, и навряд ли когда-нибудь он это сделает, так что убрать живот таким образом сложно. Основным толчком для борьбы с пивным животом станет, когда благодаря поступающим женским гормонам жир у мужчины начнет расплываться по всему телу, делая безобразный вид. У мужчины начинает увеличиваться грудь, что, конечно же, ударит по самолюбию любого, и тут придёт понимание о необходимости объявления войны своему ожирению. Существуют два основных и действенных способов избавления от этого недуга:

Питание

Нужно обязательно снизить количество потребляемой пищи. От пива надо либо отказаться вообще, либо так же уменьшить его количество. Так же не следует употреблять какие-либо другие алкогольные напитки, потому что они будут препятствовать восстановлению обмена веществ. В первую очередь нужно заняться нормализацией питания, что приведет к улучшению результата и поможет убрать живот. Важно отказаться от употребления любой жирной пищи, мучных изделий, меньше есть сладкого. Так же из рациона питания необходимо вычеркнуть любую пищу из фаст-фудов, перестать есть снеки, орешки, соленую рыбу. После еды у человека должно оставаться легкое чувство голода. Ни в коем случае не надо переедать. Принимать пищу нужно маленькими порциями, лучше чаще, но меньше.

Установить себе режим питания, который будет заключаться в том, что вы будете есть в определенное время, и нужно придерживаться плана. Так же следует отказаться от употребления лимонадов и любой газировки, которые не заглушают нашу жажду, а наоборот способствую плохой работе обмена веществ. Обязательно нужно увеличит в своем рационе питание количество потребляемых овощей и фруктов. Нужно больше пить чая и воды. Будет полезным советом, если вы будете отслеживать дневное поступление калорий в ваш организм, количество их должно быть меньше чем положено. Нужно сразу приготовиться к тому, что избавиться от пивного живота за короткие сроки не получится. Это довольно-таки длительный процесс, но если придерживаться перечисленных правил, то положительный результат гарантирован.

Физическая нагрузка

Помимо правильного питания физические нагрузки тоже способствуют похудению и помогут убрать пузо. Если у вас нет времени и средств на спортзал с профессиональным тренером ничего страшного в этом нет. Бег, ходьба, различные упражнения – все это является непосредственной нагрузкой на наше тело, что способствует похудению. Быстрая ходьба буквально за полчаса выводит из организма глюкозу, и потом он начинает брать энергию из своих запасов. Если ходить обычным шагом, то человек за час может потерять около 300 калорий. Если увеличить темп ходьбы, то соответственно увеличится и потеря килокалорий. Вначале не надо перегружать свой организм физическими нагрузками, иначе вскоре занятие надоест и принесет меньше эффекта. Нужно действовать постепенно по возрастающей. Допустим, в первый день ходьба заняла 1 час времени, на следующий день можно увеличить как время, так и темп ходьбы.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать пивной живот

Конечно же, физическая нагрузка играет большую роль не только для похудения, но так же и для нашего организма в целом. В основном пивной живот проявляется у мужчин. Как же им правильно использовать физическую нагрузку, чтобы она дала желаемый результат, а не причинила вред.

1)       нужно, конечно же, качать пресс, каждый день, постепенно увеличивая нагрузку на живот;

2)       если занимаетесь в спортзале нужно приседать со штангой;

3)       отжиматься и подтягиваться, так же каждый день, увеличивая нагрузку;

4)       безусловно ходьба (обычная и спортивная) и бег (либо небольшие пробежки, так же можно использовать кроссовый бег);

5)       занятия с гантелями;

6)       если у вас есть велосипед, то регулярная ежедневная езда на нем будет очень полезной;

7)       регулярное плавание в бассейнах, так же плавать советуют и при обычных диетах и гребля.

Занимаясь этими упражнениями поочередно, либо можно выбрать несколько из них, либо одно из них. Главное чтобы занятия были регулярными и постоянными, без нарушения режима. Отличный результат еще принесет, если вы ходите в спортзал и с вами индивидуально занимается тренер. При выполнении данных упражнений, либо самостоятельно, либо со специалистом, результат будет гарантирован. Тем более, можно будет сделать акцент на проблемные участки и более качественно их проработать. Так что вопрос решится довольно просто.

Пивное пузо – это болезнь?

Несмотря на то, что в современной медицине нет такого понятия, и оно никак не классифицируется, все-таки можно уверенно говорить, что это если даже и не болезнь, то значительный толчок ко многим болезням. У нас нарушается обмен веществ, ухудшается сердечно-сосудистая система, появляется нагрузка на ноги, отдышка. Меняется самооценка, потому что ухудшается внешний вид. Окружающие, знакомые и сослуживцы начинают относиться тоже по-другому, что наносит удар по психике. Человек, будь то мужчина или женщина, начинают менять свой привычный образ жизни. Появляется непредвиденная диета. Народ действительно придумал этот термин не в насмешку тем, кто употребляет пиво в большом количестве, а как бы предостерегая человека. Потому что пивное брюхо приносит нам массу неудобств и неприятностей. Избавляться от него нужно на ранних этапах его проявления, не затягивать до тех пор, когда он начнет негативно сказываться на нашем здоровье. Не нужно относиться к своему организму равнодушно, что чревато в дальнейшем пагубными последствиями. Нужно прислушиваться даже к самым маленьким звоночкам своего организма. Пиво, как и любые другие алкогольные напитки, несет в себе, если его употребление в большом количестве, пагубные последствия. Самым важным знаком безопасности является, если человек умеет себя контролировать и сдерживать в употреблении алкогольных напитков.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!