Что делать, если стыдно после пьянки?

Вчера была встреча с друзьями или отмечали очередную сделку, и казалось, что вы птица, которая взмывает в небо, а сегодня наступило похмелье: крылья подрезаны, а песнь замерла в горле. И кроме того, что мутит и болит голова, вы ощущаете мучительный стыд.  И замечание друзей, что если наутро не возникает чувство позора, то пьянка прошла даром, не утешает, а только подливает масло в огонь. Итак, почему же стыдно после пьянки?

Причины возникновения чувства стыда

Стыд достаточно болезненная эмоция, и возникает она в результате осознания какого-либо нелепого, неприличного или бесчестного поступка, совершенного нами или близкими нам людьми. Чувство стыда возникает в достаточно различных жизненных обстоятельствах, и причины также не отличаются постоянством. Стыд оберегает нас от неблаговидных поступков, которые не запрещены законом.

То, что он возникает после пьянки, может сохранить здоровье, так как будет способствовать трезвому образу жизни, хотя бы до того времени, пока воспоминания не улетучатся бесследно. Кроме того, психологи утверждают, что алкоголь зависимые люди не испытывают в своих частых возлияниях ни стыда, ни вины. Так что человек, которого беспокоит стыд, может усмотреть здесь косвенное доказательство свободы от алкогольной зависимости, и это радует.

Наиболее часто человек с содроганием вспоминает следующие инциденты пьяного поведения:

1. нарушение неписанного свода правил субординации;
2. безобразное поведение по отношению к лицам противоположного пола;
3. неподобающее выходки перед начальником;
4. словесная или физическая агрессия в общении с друзьями и коллегами;
5. неприличные танцы или тосты.

 Ситуации, вызывающие чувство неловкости

Часто встречающаяся ситуация, когда хорошо воспитанный и даже немного робкий мужчина начинает приставать к женщинам. Такой человек, вспоминая случившееся, испытывает угрызения совести и поедом есть себя упреками.

Причин для возникновения чувства стыда может быть бесчисленное множество, но наиболее жгущее чувство возникает, когда всплывают в памяти неблаговидные поступки, спровоцированные алкоголем, так как они отличаются особой нелепостью, несвойственной в другое время, когда задействованы центры контроля за поведением.

Особая тема – корпоративные мероприятия, где возможно все, что угодно, от приставания к сотрудницам до панибратского и фамильярного общения с начальством. Могут случиться излишне злые пикировки или даже драки, не говоря уже о танцах на столе или поцелуях в коридоре с людьми, имен который наутро трудно вспомнить. Одно время много смеха вызывали объявления в интернете типа: помогаем восстановить чувство собственного достоинства после пережитого корпоратива.

Угрызения совести в таком положении вещь совершенно объяснимая. Порой доходит до того, что человек не в силах появится на глаза начальству и сослуживцам, и готов подать заявление об уходе. Страдальца реально бросает в холодный пот, у него повышается давление, подскакивает температура, а мозг разрывается от вопроса, почему это произошло со мной. Это может случиться, если поведение можно назвать неадекватным и когда ничего экстраординарного не произошло. Бывает и так, что возникают острые неприятные чувства, от которых невозможно укрыться, даже если выпито немногим больше оптимальной нормы.

Объяснять почему это происходит можно с двух точек зрения, во-первых, с психологической, а во-вторых, с химической. В последнем случае, дело касается физиологических изменений при состоянии абстинентного синдрома или похмелья. Медики дали этому проявлению специальное название — адреналиновая тоска. Физические параметры также свидетельствуют о состоянии алкогольной интоксикации.

Психологический аспект проблемы

Человек, подпавший под власть алкоголя, подсознательно чувствует, что он на время стал не собой, как бы изменил себе. В обычной жизни или выпив недостаточно, для того, чтобы потерять контроль над поведением, строем мыслей и чувств, речь о стыде или вине возникнуть не может.

Но, если сущность меняется до своей противоположности и переступается грань, отделяющая четкий взгляд на вещи от лживых образов пьяного сознания, происходить подмена благовоспитанной личности своим антагонистом, и чувство неудовольствия и вины становится неизбежным. Доктор Джекил превращается в мистера Хайта, это пугает и наполняет чувством отвращения к самому себе, что способно потрясти психику до основания.

Возможно также начинает свою работу стереотип, что пить – плохо, тем более что весь организм, отравленный алкоголем, протестует против такого насилия над собой. Если человек верующий, то примешивается чувство измены изначальному образу, заложенному создателем в человека. Если было дано слово себе или близким не пить, то стыд напоминает о невыполненном обещании.

Почему человек перестает помнить, то что наиболее травмирует психику находит объяснение в стрессовой ситуации, по своей величине и накалу превышающую допустимую. Провалы в памяти призваны защитить от негативного воздействия чувства вины и стыда. Если сделано что-то действительно постыдное, то, как ни странно, избавиться от гнетущего чувства проще, чем когда причина лежит глубоко внутри подсознания.

Поиск выхода из сложившейся ситуации

Следующий вопрос на повестке дня похмельного страдальца, что делать, чтобы выйти из положения с наименьшими потерями. Не важно насколько хорошо вы помните позорящую вас ситуацию, придется каким-либо образом уладить возникший конфликт. С родственниками и друзьями иметь дело при этом гораздо проще, чем с коллегами или руководством. Но в любом случае, что-либо делать необходимо незамедлительно. У психологов есть отработанные схемы на этот счет, которые, конечно, стоит откорректировать под конкретные задачи.

• Первое правило гласит, нужно признать свою вину за дурное поведение, даже если вы восстановили события со слов очевидцев.
• Также необходимо простить себя. Изводить себя лежа на диване и ничего не делатьбудет ошибкой. Чаще всего бывает так, что люди, видевшие ваше неподобающие поведение, только посмеялись над произошедшем, так как понимают, что никто не застрахован от действия алкоголя, и сами были в подобных положениях.
• Будьте открыты и искренни, каждый, кто по вашему мнению пострадал от ваших выходок, должен получить извинения. Не оправдывайтесь с излишней настойчивостью и тем более не лебезите, ведите себя как взрослый человек, попросите прощения и уверьте, что подобных инцидентов вы больше не допустите. Когда конфликт разрешится ведите себя обычным образом, чтобы случившееся не отразилось на дальнейших отношениях с этими людьми.
• Помните, что среди коллег получить прощение можно только один раз, при повторных казусах вас просто не будут слушать, так как перестанут воспринимать всерьез. Пожалуй, только родственники или друзья смогут принять вас со всеми недостатками, но их терпением и любовью злоупотреблять также неразумно.

Чувство стыда, спровоцированное алкогольной интоксикацией

Если чувство стыда не имеет под собой никакой материальной почвы и вызвано причинами химического дисбаланса, вызванного алкоголем, следует предпринять меры для очищения организма от продуктов распада алкоголя. Так как спиртные напитки достаточно распространены, то в этой области накоплен серьезный опыт для выхода из алкогольного синдрома. Советы, что делать для быстрого выхода из похмелья приведены ниже.

1. Примите холодный душ.
2. Будут кстати отвар из шиповника или зеленый чай с добавлением меда. Помните, что алкоголь для опохмелья только усугубит интоксикацию организма, также под запретом оказываются черный чай или кофе.
3. Обеспечивайте организм большим количеством воды, также для этой цели подойдут соки или травяные чаи;
4. Используйте препараты от абстинентного синдрома («Алка-Зельтцер», «Антипохмелин» и др.).
5. Даже если есть не хочется, не ходите с пустым желудком, придадут силы и бодрости куриный бульон, овсяная каша или салат из овощей.

Когда станет физически легче, отступят чувства вины и стыда. Полезно несколько часов поспать, но, если сонливость вас не тревожит, избавиться от негативных ощущений психологического толка можно, сделав что-либо полезное. Возможно у вас есть какая-либо работа по дому, и вы давно обещали жене, что-либо починить или привести в порядок. Но следует помнить, что делать тяжелую физическую работу при похмелье не рекомендуется специалистами. А вот прогулка на свежем воздухе с женой и детьми полезна. Если домочадцы будут рады, то это улучшит и ваше настроение. В том случае, если выберите для посещения увеселительные заведения, алкогольные напитки даже в небольших количествах противопоказаны.

Посещение психолога

Если причины не лежат на поверхности, а кроются в подсознании, то сами вы можете не справится с проблемной ситуацией, и лучшее, что можно предпринять это посетить психолога.

Особенно это важно, когда пьянки случаются часто и становятся панацеей от проблем. В этом случае стоит понять, что алкоголь не разрешает трудности, а создает их. Временное облегчение основано на обмане психики, уверенность в своих силах очень скоро оборачивается неумением контролировать свое поведение. При этом ухудшается физическая форма, а чувство эйфории очень скоро оборачивается унынием и чувством стыда. Дискомфорт, вызванный алкоголем, можно уменьшить медикаментозными методами, а проблемы с работой, женой или даже законом могут иметь долговременный характер. И с этим придется что-то делать.

Помощь может оказать и профессиональный психолог, и друг. Иногда бывает достаточно выговориться, чтобы на душе полегчало. Иногда необходимо получить совет от человека, у которого были сходные проблемы или просто ему видна ситуация со стороны. Найти решение всегда легче, если известны несколько точек зрения.

Молча страдать, пожалуй, худший вариант, так как может развиться депрессия, которая в состоянии отправить прямиком в запой, что ухудшит ситуацию в разы. Также необходимо уметь переключать внимание с негативных мыслей на позитивный настрой. В этом могут поспособствовать комедии или мультфильмы. В такой ситуации хороши успокоительные травы (мята, валериана).

Верующим людям стоит обратиться за поддержкой к богу. Важно хотеть найти выход из положения, и не важно отправитесь ли вы в церковь или дома обратитесь к богу с искренним чувством.

Меры, способствующие облегчению состояния, не решают проблем. Но, если попробуйте найти ответ на беспокоящий вопрос, что толкает к алкоголю, и начнете что-то делать для разрешения внутреннего конфликта, то сила, влекущая к алкоголю, ослабит свою хватку.