Заповеди здорового питания. – ч. 2

Видео: Код здоровья и молодости - 4 заповеди питания

Теперь о режиме дня и приеме пищи.
Правильный завтрак
Включает в себя разнообразную и аппетитную пищу.

Видео: Popular Videos - Health & Elena Malysheva

Если она такова, то начало дня будет здоровым и лёгким.
Правильный энергетический баланс обеспечивают углеводы, которыми богаты мюсли и чёрный хлеб.

Молоко, творог, йогурт, яйца, сыр, нежирное мясо, фрукты и овощи снабжают организм ценными белками, витаминами и минеральными веществами.
Хотя кофе и придаёт бодрости, однако, тонизирующее действие чая гораздо эффективнее.

К тому же американские ученые обнаружили у черного чая новые лечебные свойства. Оказалось, что чай улучшает состояние клеток, выстилающих изнутри сердечные сосуды.

Исследования последних лет показали, что именно изменения внутренней оболочки артерий играют главную роль в возникновении ишемической болезни сердца. Медики теперь рекомендуют выпивать ежедневно не менее четырех чашек черного чая.

А фруктовые коктейли помогут вам «зарядиться» дополнительной энергией. По возможности добирайся до работы пешком или на велосипеде. Это поможет избежать ощущения излишней тяжести в животе в начале дня.

Умный обед
Большинство женщин предпочитают не обедать: мол, перетерплю, зато фигура будет что надо. И они не правы.

Видео: Правильное питание - рацион на 1500 ккал [Лаборатория Workout]

Медики не так давно выяснили, что не пообедавший человек налегает на ужин с тройной силой.
В результате такого переедания у него появляются некоторые проблемы с пищеварительной системой. И, как ты понимаешь, ни к чему хорошему это не приведёт.

Итак, не пренебрегай обедом.
Пусть он будет состоять из низкокалорийных продуктов, важно, чтобы он был!
Рациональный ужин
Желательно, чтобы он заканчивался по крайней мере за два часа до сна.

Что необходимо потреблять на ужин? Если ты хочешь иметь хорошую фигуру, то твой вечерний рацион обязательно должен включать горячие первые блюда.
За ужином нужно есть поменьше мяса — это продукт, который усваивается организмом труднее других.

Немного лёгкого вина не причинит особого вреда твоему здоровью — пусть организм расслабится, да и хорошая стимуляция кровообращения тебе не помешает.
Главное, не злоупотреблять спиртным.

Видео: Здоровье.10 заповедей для женского сердца. Соль. (22.05.2016)

Так как оно может повлиять на сон: ты заснешь даже не заметив этого, но в течение ночи будешь не раз просыпаться. А хорошо спать также полезно, как правильно питаться. Успехов тебе и в том, и в другом…
love.mole.ru