Можно ли пить пиво после тренировки?

Видео: Алкоголь и Фитнес: можно ли совмещать? Вся правда!

Видео: Выпуск # 23. Спорт и алкоголь. Совместимы ли?

Даже приверженцы здорового образа жизни хотят порой расслабиться и пропустить бокал другой холодного пива. После посещения тренажерного зала или игровой тренировки бывает огромное желание выпить сразу баночку пива или другого слабоалкогольного напитка. Насколько вредно пить пиво после тренировки? Сводит ли это на «нет» весь тренировочный эффект?

Подавляющее большинство специалистов полагают, что употребление алкогольных напитков сразу после тренировки категорически запрещается. Во время тренировки организм испытывает повышенные нагрузки. И в течение некоторого времени после физических упражнений находится в этом состоянии. Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце, и употреблять его особенно после тяжелых кардиотренировок не следует.

Однако, существует альтернативная точка зрения. Испанские медики считают, что небольшое количество пива (не более 0,5 литров), напротив, помогает восстановить водный баланс организму. И употребление пиво сразу после тренировки имеет некоторый положительный эффект.

Был проведен эксперимент, в котором 25 добровольцев после длительной кардионагрузки разделились на 2 подгруппы. Первые восстанавливали водный баланс с помощью пива, вторые — пили воду. Результаты эксперимента подтвердили гипотезу Мануэля Гарсона. Пиво гораздо быстрее восстанавливает водный баланс. И употребление бутылки пива для мужчин и половины бутылки для женщин вполне допустимо. Правда не стоит злоупотреблять данным допущением. Иначе негативный эффект превысит все ожидания.

Видео: Питание после тренировки

Фитнес-тренеры непреклонны по данному вопросу и категорически запрещают использовать алкоголь. Помимо повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему, алкоголь препятствует интенсивной выработки протеина, без которого невозможно нарастить качественную мышечную массу. Т.е. если спортсмен позанимался в тренажерном зале, а затем сразу же выпил бутылку пива, весь тренировочный эффект пропадает и результата от такой тренировки не будет.

Если же Вы все-таки не мыслите свою жизнь без пива и регулярно посещаете тренажерный зал или ходите другие тренировки, советуем руководствоваться следующими правилами:

• чтобы не повредить мышцы не делайте тяжелые физические нагрузки в день употребления алкоголя или на следующий день после его употребления
• не пейте пиво сразу после тренировки и постарайтесь не делать этого хотя-бы в течение суток, чтобы тренировка не прошла напрасно
• если вы решили выпить пива, то подберите правильную закуску под него. Исключите сухарики и чипсы, отдайте предпочтение белковым продуктам: кальмарам, несоленой рыбе
• желательно после употребления алкоголя пить как можно больше воды

В общем, не смотря на некоторые исследования испанских ученых, превалирующее мнение таково, что пиво и тренировка не совместимы, по крайней мере не стоит сочетать эти два занятия в одно время.

Внимание, только СЕГОДНЯ!