Здоровый сон — бодрое утро

Здоровый сон

Видео: Хороший, глубокий сон и бодрое пробуждение утром

Здоровый крепкий сон — это основа жизнедеятельности человека, ведь только там происходит полноценный отдых организма.

Без пищи можно прожить довольно длительное время, без воды — около четырех дней, а без сна?

Видео: Хороший сон и бодрое пробуждение утром

Уже на вторые сутки принудительного бодрствования усиливается подавление психики, нарушаются нейронные связи, а после третьих суток начинают разрушаться клетки головного мозга, что приводит к необратимым последствиям.

Продолжительность отдыха для полноценной жизни индивидуальна, но здоровому взрослому человеку рекомендуется не меньше 5 часов. Не меньшее значение имеет качество отдыха. Пока мышцы и сосуды покоятся, подсознание продолжает работать, демонстрируя нам различные сновидения.

Видео: Настрой на здоровый сон, медитация перед сном для спокойного сна

И от их эмоциональной окраски зависит, насколько бодры и в каком расположении духа мы начнем свой новый день. Некоторые утверждают, что совсем не видят сновидений, но это неверно.

Просто есть люди, которые их не запоминают, или же сами видения настолько не наполнены эмоциями, что и запомнить их невозможно. Некоторые видят по ночам события, людей, которые потом встречаются в жизни. Такие сны называют вещими.

Сновидение — это работа психики, очищающейся от накопившейся информации. Зачастую то, о чем думаешь, чем озабочен, то тебе и снится, моделируя различные варианты решения проблемы.

Или же наоборот, логика во время покоя находит выход из сложившейся ситуации, что впоследствии реализуется наяву, создавая впечатление «вещего» сна. Для того, чтобы узнать, что означает каждое конкретное видение, нужно обратиться к специальной литературе, например здесь.

Видео: Крепкий сон

«Вещие» сны больше свойственны людям эмоциональным, впитывающим подсознательно окружающее, не разделяя на нужное и не нужное, а после подсознание выдает ту информацию, которая при бодрствовании была не замечена.

Хорошо, крепко и здорово спят люди, не отягощенные стрессом, проблемами, конфликтными ситуациями. Но самое интересное в том, что улучшение качества сна, соблюдение его режима, поможет избавиться от многих проблем и стрессовых ситуаций.

Для повышения качества отдыха необходимо лишь соблюдать некоторые правила: достаточная физическая нагрузка- спать необходимо с пустым желудком- не злоупотребляйте содержащими кофеин напитками и алкоголем- комфортная постель и проветренное помещение могут избавить вас от кошмаров. И каждое ваше утро будет бодрым!