Осень жизни

Опасность заключается в следующем. С возрастом интенсивность обмена веществ снижается, поэтому замедляется работа многих органов и систем организма. У человека возникает большое искушение снизить физическую активность до минимума.

Неразумно игнорировать постепенно увеличивающуюся чувствительность организма к воздействию внешних факторов, а так же не замечать изменения, происходящие в организме. Поддерживать свои силы можно разными средствами и мероприятиями.

От лечебной гимнастики до занимательного хобби.
А еще мы с вами посмотрим, сможет ли особая диета как-то помочь сохранить здоровье и качество жизни пожилого человека.
Вот на что советует обратить внимание упомянутый уже Авиценна.

«Пищу продвинутого в годах человека лучше делить на небольшие порции, которые давать 2 – 3 раза в день сообразно с его состоянием.
Нежелательной пищей для пожилых людей являются соления, баклажаны, вяленое мясо, дичь или рыба с жестким мясом, вяленая соленая рыба.

Что касается молока, то его можно пить людям, которые к нему привыкли и не чувствуют после него никакого дискомфорта. Наиболее полезным считается молоко коз. Особенно если добавить к нему соли или меда.

Видео: Владимир Асмолов: Осень жизни

Такие продукты, как свекла, сельдерей, порей нужно употреблять до еды, приправляя их миррой или оливковым маслом, что, кроме всего прочего, будет способствовать хорошей работе кишечника.
Если пожилой человек привык употреблять чеснок, то ему стоит есть его и в дальнейшем.

Этот продукт нужно употреблять в количестве, которое согревает тело, но не сушит его.
Пожилым следует воздерживаться от слишком сладких напитков, так как они вызывают закупорки в теле. Можно пить выдержанное красное вино, но воздерживаться от молодого и белого вина».

Видео: ВЛАДИМИР АСМОЛОВ ЛУЧШИЕ ПЕСНИ

Современные врачи тоже внесли свой склад в исследование эффективного питания пожилых людей. Главный вывод заключается в следующем.
Зрелому человеку после 55 лет следует сокращать калорийность принимаемой пищи.
Почему?

Дело в том, что энергетические потребности, начиная с этого возраста, падают примерно до 1800-2000 ккал.
Если не снизить калорийность ежедневного рациона, то можно набрать лишний вес, а это плохо отразится на всем организме – от сердца до суставов.

Поэтому надо ограничивать в рационе количество продуктов с большим количеством жиров и углеводов, заменять жирные сорта мяса постными и отдавая предпочтение рыбе и рыбопродуктам, ограничивать потребление полуфабрикатов, содержащих большое количество «скрытых жиров», ограничивать в рационе высококалорийные продукты питания.
Жирным мясом может быть и куриные крылья и шкура. А «скрытых жиров» много в колбасах и паштетах.