Смузи с бананом и сухофруктами

Видео: Смузи с овсянкой - мой правильный завтрак !

Финики очистите от косточек.

Совет! Предварительно сухофрукты ошпарить кипятком и замочите в кипяченой воде на полчаса.

Сложите фрукты в миску и залейте йогуртом.

Простой, но очень вкусный завтрак готов. Дополните смузи бутербродом из цельнозернового хлеба и мягкого сыра, и вы не вспомните про еду почти до самого обеда.

Видео: Банана-брюле смузи [Cheers! | Напитки]

Чем же полезен такой смузи? Продукты, входящие в его состав, обладают уникальными свойствами и содержат огромное количество полезных веществ.

Йогурт улучшает работу ЖКТ, способствует лучшему перевариванию пищи, убивает болезнетворных микробов в кишечнике, помогает организму быстрее восстанавливаться (после болезни, например). Также этот продукт служит отличным источником кальция.
Если вы худеете, выберете 2% йогурт (по совету француженок). Он поможет восстановить силы и принесет большую пользу, нежели обезжиренный.

Банан нельзя назвать продуктом для худеющих, но для организма он несет довольно существенную пользу. В нем содержится большое количество витаминов группы В, калий, магний. Он способствует выводу шлаков и холестерина из организма, а также положительно влияет на иммунитет. Нельзя не упомянуть и о том, банан содержит гормоны радости и способствует улучшению настроения. Кроме того, этот фрукт полезен для кожи.

Финики. В их состав входит фолиевая кислота, тиамин, селен, фосфор, марганец, железо. Этот сухофрукт полезен для сердца. Он повышает гемоглобин и является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

Курага выводит из организма тяжёлые металлы, улучшает функционирование ЖКТ, положительно влияет на печень и поджелудочную железу. Кроме этого, она оказывает косметический эффект — выравнивает и улучшает тон кожи.

Грецкие орехи полезны для мозга. Они повышают иммунитет, улучшают работоспособность, насыщают организм полезными жирами. Еще эти орешки помогают избавиться от бессонницы или окончательно проснуться (речь же идет о завтраке). Рекомендуется есть грецкие орехи и при сахарном диабете — они эффективно снижают уровень сахара в крови.

 Заключение

Вот такой полезный и прямо-таки лечебный напиток можно приготовить за пять минут (не более!). Им можно позавтракать или пополдничать. Приятные ощущения и полезный эффект гарантирован!

Внимание, только СЕГОДНЯ!