Сколько калорий в алкогольных напитках

Нередко те, кто стремится похудеть и оздоровиться, с неистощимой энергией подсчитывают съеденные и выпитые калории, чтобы, не дай Бог, не набрать лишние килограммы и дополнительные сантиметры в талии. Особенно это становится актуальным в преддверии весенне-летнего сезона, ведь так хочется выглядеть подтянутым и спортивным.

Но летняя пора – не только время отпусков и пляжей, но также веселых гулянок с выпивкой, шашлычков на природе под водочку и пр. Но как все это совместить тем, кто всерьез решил худеть? Сколько калорий в алкоголе, какой спиртной напиток наименее калорийный и как научиться разумно пить так, чтобы не добавить к своему весу пару лишних кило? Давайте выяснять!

Нужно ли считать калории, имеющиеся в алкоголе

Давайте начнем с развенчивания мифа: в действительности не особо важно, сколько калорий в алкоголе, хотя он и вправду является высококалорийным продуктом. Просто алкогольные калории не являются физиологически активными и не усваиваются организмом. Т.е. пищевой ценности в них нет, все калории в алкоголе связаны с расщеплением главной составляющей – этилового спирта или же с теми сахарами и углеводами, которые присутствуют в пиве и сладких напитках с градусом.

Таким образом, основной вывод следующий: этиловый спирт как таковой не имеет питательной ценности и не может привести к отложениям жира: это в принципе невозможно как с физиологической, так и с химической точек зрения.

Особенности употребления алкоголя во время диеты

Во время диеты стоит быть осторожным со спиртными напитками, поскольку выпивка обычно сопровождается питательной закуской, а также стоит учитывать следующие моменты:

1. Энергетическая ценность прямо пропорциональна крепости спиртного,
2. Энергоемкость напитка при взаимодействии спирта с сахарами, соками, различными подсластителями увеличивается, причем в разы,
3. Наибольшую калорийность имеют сладкие напитки – ликер, вина, шампанское, портвейн, коктейли,
4. Алкоголь стимулирует повышенный аппетит,
5. Старайтесь закусывать низкокалорийными продуктами,
6. Лучше не употреблять за один раз более 50 грамм чистого алкоголя – это 0,8-1,0 литр пива, 300-350 мл сухого вина, 120 мл водки или коньяка, при этом один бокал вина, к примеру, желательно выпивать в течение часа, не быстрее,
7. Вообще чем меньше градусов в напитке, тем лучше, поэтому вино лучше разводить водой, джин – как обычно, тоником, а виски – также традиционной содовой,
8. Избегайте сладких газированных спиртных напитков.

Таблица калорийности алкоголя (на 100 грамм)

Также учтите, что дубильные вещества тормозят усвоение алкоголя, поэтому красное сухое вино или виски и коньяк предпочтительнее белого вина, джина или водки.

И напоследок: как видно из таблицы, простые углеводы, приводящие к лишнему весу, больше всего содержатся в сладких алкогольных напитках: вине, вермуте, ликерах, а также в коктейлях, так что делаем выводы.